Uanset om du sigter mod at løbe 21,0975 km eller 42,195 km, venter der dig en både udfordrende og belønnende rejse. Begge distancer kræver både fysisk og mental forberedelse, men med den rette træning kan du nå dit mål. Et struktureret træningsprogram er nøglen til at bygge styrke, udholdenhed og selvtillid, samtidig med at du gradvist øger din belastning og minimerer risikoen for skader. Følg et af vores træningsprogrammer, og du vil få den nødvendige støtte og motivation til at tage de næste skridt mod målstregen – uanset om du går efter halvmaraton eller maraton!
Find løbeprogrammerne herunder.
For at optimere din løbetræning og reducere risikoen for skader er det vigtigt at supplere med øvelser, der styrker kroppen på de områder, der udfordres under løb. Opvarmning er en god måde at forberede musklerne på, mens styrketræning kan opbygge de nødvendige muskelgrupper, forbedre stabiliteten og øge udholdenheden. Forskning viser, at løbere, der inkluderer styrketræning i deres program, oplever færre skader og forbedrede præstationer. Du kan skabe en mere balanceret og stærk krop, hvilket vil hjælpe dig med at løbe længere og mere effektivt.
Find inspiration til din supplerende træning nederst på siden (Under udarbejdelse)
