HC Andersen Marathon

Gratis fortræning

frem mod Marathon og ½ Marathon

til HCA Marathon den 24. september 2023

Distance 12 - 29 km

Start/mål Ansgar Anlæg, Odense C. kl. 9.00

Kom i form til at løbe HCA Marathon eller ½ Marathon. For 23. gang arrangeres gratis fortræning. Vi løber kl. 9.00 fra Ansgar Anlæg, Odense C søndage i august og september. Ruterne forløber så vidt muligt på marathon-ruten, og der vil være fartholdere samt depoter med vand og energidrik på ruten og i Ansgar Anlæg.

Tilmelding er ikke nødvendig - alle er velkommen til at løbe med.

DATO 2023

Søndag	Marathon	½ Marathon
30. juli	16 km (GPX-fil)	12 km (GPX-fil)
6. august	18 km (GPX-fil)	12 km (GPX-fil)
13. august	21 km (GPX-fil)	14 km (GPX-fil)
20. august	25 km GPX PDF	16 km GPX PDF
27. august	29 km GPX PDF	18 km GPX PDF
3. september	26 km GPX PDF	18 km GPX PDF
10. september	25 km GPX PDF	16 km GPX PDF
17. september	18 km GPX PDF	12 km GPX PDF

Ruterne tager udgangspunkt i maraton-ruten 2023

Træningsprogram 42,195 km inkl. fortræning

Træningsprogram 21,097 km inkl. fortræning

FARTHOLDER-TEMPI

Marathon (minutter pr. km)

5:00
5:15
5:30
5:45
6:00

½ Marathon (minutter pr. km)

5:00
5:15
5:30
5:45
6:00
6:30
7:00